用水常識

為什么要養成喝水的習慣?

來源:本站編輯    閱讀:2813    發布時間:2016-06-27

 

 

     花兒為什么那樣鮮艷?答案是園丁每天都在給花兒澆水。如果園丁哪天忘了給花兒澆水,花兒就會凋謝,失去嬌艷。形容女孩子的艷麗為玉水靈人,少女和一個100歲的老奶奶比,老奶奶就顯得干巴巴的。所以生命最富有活力的時候,也是生命體含水量最大的時候。如果人體要想保持健康,少得病。就得知道如何保持水分的問題。

  人體有幾百億個細胞,哪個位置的細胞缺水嚴重,哪個位置的細胞就開始衰亡,哪個位置的組織就會出問題。那么我們怎么知道我們喝的水就可以滿足身體對水分的所需呢?這是一個世界性的難題,也是最不容易解釋的問題。我們簡單的進行一下分析。

  人體也會像花兒一樣,缺水時會凋謝。人體如果沒有補充足夠的水也會出現一些癥狀。一般分為三個方面:輕度感覺上、生理機能上、突發性病理上。如果出現這些癥狀,就說明您每天的飲水量是不夠的,是無法滿足身體對水的需求,應該適度增加飲水量。

  輕度感覺方面表現為狀態、情緒、心理上的反應:

      1) 經常容易疲勞。

      2) 經常容易激動。

      3) 經常容易焦慮。

      4) 經常容易煩躁。

      5) 經常容易情緒失控。

      6) 經常夜間失眠或白天昏昏欲睡。

      7) 經常出虛汗。

      生理機能表現為人體生理的反應和癥狀:

      1) 頻繁性氣喘。

      2) 經常性過敏。

      3) 厭食。

      4) 高血壓。

      5) 高血脂。

      6) 粥樣動脈硬化。

      7) 便秘。

      8) 二型糖尿病。

      9) 免疫力較差。

      10) 身體對溫差過大時反應不能適應。

  突發性病理表現為各種突發性病癥疼痛反應:

      1) 胃絞痛。

      2) 腸梗阻。

      3) 心絞痛。

      4) 四肢酸麻。

      5) 腰痛。

      6) 類風濕性關節痛。

      7) 偏頭痛。

      8) 中風。

      9) 闌尾炎。

      10)肌肉酸痛。

      11)孕婦嘔吐。

  研究發現。這些病癥和現象無不跟人們日常飲水有關系。如果飲水是非常充足而健康的水,這些病癥就會大大降低患病幾率,反之則可能會增加患病幾率。

  曾經有專家這樣給了人們飲水的答案。一要及時補充鹽分(礦物質),以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽,這樣既可補充機體需要,同時也可防電解質紊亂。二要飲水是少量多次。口渴時不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量適度,以利于人體吸收。每次以100毫升至200毫升為宜,間隔時間為半個小時以上。三要夏季避免喝“冰”水,因氣溫高,人的體溫也較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病,最好不要大量飲用5攝氏度以下的飲品,否則會傷害消化系統。專家建議,喝15攝氏度左右的水能佳堿性離子礦物質小分子水比較科學。這樣既可降溫解渴,又不傷及腸胃,還能及時補充人體需要的礦物質和微量元素,重要的是補充了人體細胞需要的水分。

  專家的飲水建議是正確的。人每天對水的需求量是跟身體的素質、體重、生活的氣候條件、體力活動量的多少等因素相關的。科學研究指出:一天的平均標準飲水量,成年人每公斤體重需求40亳升的水,兒童則更高。例如,某人是62.5公斤(125斤),每天需補水2.5升,根據空胃計算:其中湯、粥0.5升,固體類食品(肉、面包、蔬菜和其它)0.7升(大約2.5公斤食物),蛋白、脂肪、碳水化合物經生物氧化后可生水0.3 0.4升,那么茶水、果汁、飲用水等其它飲料必須飲足0.8-1 升。飲水后10-15分鐘才能被吸收,也只有經過這時間后,才取得消除饑渴的效果。人們可以根據上面的數字計算一下自己飲水量,因為這個例子的人的膳食結構趨于完全。而普通的人每天的也許只吃到上面涉及的幾種食品,并且有些食品需要更多的水來幫助消化,有些食物帶有毒素,還需要水幫助清理。而且喝水以外的飲料人體的排泄水量會更大。如果把這些數據考慮進去,這個人每天的飲水量大約應該是1.52升飲用水。大約2000毫升飲用水如果分10次飲用,每天這個人應該每次飲用200毫升(標準紙杯每杯是200毫升)的水來滿足身體的需要(扣除休息的時間)。就是10個紙杯的飲水量。目前我們使用的飲水杯大都設計成500毫升,每日每人2000毫升的飲水量可以分為4杯,分別在中飯和晚飯前后各飲用一杯,長此以往就可以達到身體的保健效果和延年益壽的效果。

  人們日復一日的會重復很多的事情,例如同樣的睡姿;同樣的飯量;同樣的活動量;同樣的工作時間等等,而這些就是人們的習慣性活動。是不需要大腦思維的活動。大腦對于這些事情是自動控制和執行的。當我們知道我們每天要做什么的時候,我們就應該強迫培養自己按照這個方向養成習慣。比如我們應該每天飲用多少水能佳堿性離子礦物質小分子水;我們用多大的杯子;我們每次喝幾口水。健康的飲水習慣會給我們的身體帶來無與倫比的好處。它可以預防慢性疾病的發生,也可以恢復身體的健康。而且水是天然的身體清毒劑和保健品,身體的毒素不但被清除,還沒有任何副作用,大多數皮膚的色素、斑疹或皮癬都是毒素的沉積。經常喝水確實可以達到美容、美膚的效果。總之養成每日飲水的好習慣是對于每個人的健康十分必要的。

  我給讀者一些每日飲水量是否充足的小建議,通過這些您就可以判斷自己的飲水是否充足:

1) 觀察小便的顏色,如果小便的顏色總是偏深,可以說您的飲水量明顯不足,表明您的身體缺水。

2) 觀察您的皮膚是否總是過敏、起皮疹或發炎,說明您的飲水量不夠,因為身體的水分管理系統最后才給皮膚提供水分。

3) 您是否經常疲勞、反應遲鈍,因為大腦和神經活動時需要大量的水,如果身體水分不足就會是這樣。腦力工作者要經常補充水分。

 

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